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La composición corporal se refiere a la cantidad de masa muscular, masa grasa y agua que tiene nuestro cuerpo. Es importante tener en cuenta la composición corporal porque nos permite entender cómo nuestro cuerpo está distribuyendo la masa magra y la masa grasa.
¿Cómo interpretar la composición corporal?
Existen diferentes formas de medir la composición corporal, incluyendo la bioimpedancia eléctrica, el pliegue cutáneo y la absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA).
Cada método tiene sus ventajas y desventajas, y es importante hablar con un profesional de la salud para elegir el método adecuado para ti.
El porcentaje de grasa es una de las medidas más importantes de la composición corporal. Un porcentaje de grasa saludable varía según el género y la edad, pero generalmente se considera que un porcentaje de grasa inferior al 25% en hombres y al 30% en mujeres es saludable.
¿Cómo utilizar la composición corporal para lograr una pérdida de peso?
Una vez que conoces tu composición corporal, puedes utilizar esa información para establecer objetivos realistas de pérdida de peso.
Es importante tener en cuenta que perder peso no siempre significa perder grasa. Por lo tanto, en lugar de centrarse en la pérdida de peso en sí misma, es mejor centrarse en reducir el porcentaje de grasa corporal y aumentar la masa muscular.
La tasa metabólica basal es otra medida importante de la composición corporal.
La tasa metabólica basal es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo. Si aumentas tu masa muscular, puedes aumentar tu tasa metabólica basal, lo que te ayudará a quemar más calorías en reposo.
De la teoría a la práctica
En nuestra consulta de sobrepeso y obesidad, con nuestro grupo experto empleamos herramientas sencillas y fáciles de usar de composición corporal para que tú tomes el control de tu programa de pérdida de peso.
De este modo, tanto nuestros pacientes de los programas de pérdida de peso de cirugía bariátrica, balón gástrico Allurion o medicamentos de pérdida de peso, reciben entrenamiento específico para que logren optimizar su composición corporal.
En resumen, la composición corporal es una medida importante de la salud y el bienestar. Conocer tu composición corporal puede ayudarte a establecer objetivos realistas de pérdida de peso y mejorar tu salud en general.
Ana María Rodríguez Vera – Doctoralia.co
